Individuel terapi i Holbæk
Samtaleterapi der hjælper dig med stress, angst, lavt selvværd og relationelle problemer
Hvad er individuel terapi?
Samtaleterapi for enkeltpersoner tilbyder et trygt og fortroligt rum, hvor du kan tale om dine udfordringer og følelser. Vi arbejder med at identificere de mønstre, der måske skaber problemer i dit liv, og skaber et fokus på løsninger. Gennem samtale, refleksion og konkrete værktøjer kan du få indsigt og finde veje til forandring. Terapiens formål er at støtte dig i at håndtere livets udfordringer og opnå en bedre forståelse af dig selv. Samtaleterapien er tilpasset dine individuelle behov og målsætninger.
Hvad du kan forvente
Et trygt og fortroligt rum hvor du bliver mødt med respekt og empati
Indsigt i de bagvedliggende årsager til dine udfordringer
Konkrete værktøjer til at håndtere stress, angst og lavt selvværd
Nye tankemønstre der erstatter uhensigtsmæssig adfærd
Personlig tilpasning af terapiens indhold og tempo
Varige forandringer der styrker din evne til at navigere i livet
Find klarhed, styrke og ro gennem samtaleterapi
Samtaleterapi for enkeltpersoner er en proces, der giver dig mulighed for at arbejde med de følelser, tanker og adfærd, der kan være til hinder for din trivsel. Gennem vores samtaler hjælper jeg dig med at få indsigt i de underliggende årsager til dine udfordringer og den måde, du reagerer på omverdenen. Mange oplever, at de gennem terapi får adgang til en dybere forståelse af sig selv og deres liv, hvilket skaber klarhed omkring, hvordan de kan navigere i svære situationer.
Målet med samtaleterapien er at give dig konkrete værktøjer og metoder til at håndtere de vanskeligheder, du måtte stå overfor — hvad enten det drejer sig om stress, angst, lavt selvværd eller relationelle problemer. Vi arbejder på at identificere negative tankemønstre og adfærd, der opretholder disse problemer, og erstatter dem med mere konstruktive og adaptive måder at tænke og handle på.
Som autoriseret psykolog i Holbæk møder jeg dig med respekt, empati og åbenhed. Terapien foregår i et trygt rum, hvor du frit kan udtrykke dine følelser, og hvor indhold og tempo tilpasses netop dine behov. Min tilgang integrerer evidensbaserede metoder fra kognitiv adfærdsterapi, metakognitiv terapi og mindfulness, hvilket giver en holistisk og effektiv behandling.
Sådan arbejder jeg
Min tilgang er evidensbaseret og tilpasses dine behov. Disse metoder bruger jeg særligt i denne ydelse:
Kognitiv adfærdsterapi (KAT)
Vi identificerer negative tankemønstre og adfærd, der opretholder dine udfordringer, og erstatter dem med mere konstruktive måder at tænke og handle på.
Metakognitiv terapi
Vi arbejder med din forholden til dine tanker — ikke kun indholdet — så bekymringer og grublerier får mindre magt over din hverdag.
Mindfulness
Du lærer at være til stede i nuet og møde dine følelser med åbenhed, hvilket giver større følelsesmæssig stabilitet og ro.
Hvad sker der ved første samtale?
Den første samtale er uforpligtende og handler om at finde ud af, om vi er det rigtige match. Her er hvad du kan forvente:
En åben samtale om hvad du søger hjælp til, og hvad du gerne vil have ud af terapien
Du bliver mødt med respekt, empati og fuld fortrolighed — uden krav om at have alt på plads på forhånd
Vi aftaler sammen mål og hvilken tilgang der passer bedst til dig
Du beslutter selv om vi skal fortsætte — der er ingen forpligtelse efter første samtale
Varighed
60 minutter
Pris
1.200 kr.
- 600 kr. for 30 min. telefonsamtale
- Fysisk eller online efter ønske
- Længere sessioner kan arrangeres efter aftale
For hvem?
Enkeltpersoner der søger professionel støtte til at håndtere livets udfordringer, stress, angst, depression og personlig udvikling
Klar til at tage næste skridt?
Kontakt mig gerne for at drøfte hvordan jeg kan hjælpe — eller bare for at få svar på dine spørgsmål.